Gestion de la fatigue et du sommeil
370 € TTC (Prix "pack" nous consulter)
Formation créée le 25/03/2021. Dernière mise à jour le 16/03/2022.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Le sommeil est un besoin physiologique vital. Il est l’outil majeur de notre système de restauration métabolique et cognitif, dont le rythme cyclique est dicté par un ensemble de facteurs endogènes et exogènes. Le contexte socio-culturel d’aujourd’hui induit une altération de la qualité et de la quantité de notre temps de repos et donc de l’optimisation de nos performances physiques et mentales. Cette dette de sommeil, souvent à l’origine d’une méconnaissance de règles simples « d’hygiène de vie », a un impact global sur la vigilance, et donc sur nos états de forme et l’efficacité de nos performances, qu’elles soient professionnelles sportives ou sociales. Sommeil, fatigue et vigilance sont intimement liés. Nous vous donnons l’occasion de mieux savoir, pour mieux savoir-faire et un meilleur savoir-être !
Objectifs de la formation
- Apprendre et comprendre les mécanismes de la fatigue et du sommeil
- Gérer le phénomène de la fatigue dans le quotidien personnel ou professionnel
- Gérer et améliorer la qualité du sommeil
Profil des bénéficiaires
- Cet atelier s’adresse à toutes les personnes désireuses d’apprendre et comprendre comment appréhender et gérer le phénomène de la fatigue dans leur quotidien personnel ou professionnel (particuliers, thérapeutes, coachs, managers…).
- Cette action de formation ne nécessite pas de prérequis avant l’entrée en formation
Contenu de la formation
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Fatigue et sommeil : définitions et généralités
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Caractéristiques générales du sommeil
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Caractéristiques individuelles du sommeil
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Effets de privation du sommeil
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Fluctuations chronobiologiques du niveau de vigilance
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Signes précurseurs d’hypovigilance
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Règles d’hygiène de vie pour un sommeil de qualité
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Pratique de la sieste
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Techniques d’induction au sommeil
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La méthode TOP®
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La respiration
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La relaxation récupératrice
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Les méthodes par préparation mentale
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Suggestions de relaxation et autohypnose
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Quelques exercices de gestion de la fatigue
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Script Hypnose : SSIS adapté (réservé aux praticiens en Hypnose)
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Résultats aux évaluations - supérieur à 70 %
Lieu
Prochaines dates
- Gestion de la fatigue et du sommeil - 31/08/2024 au 01/09/2024 - COALIX Aix en Provence